月別アーカイブ:2017年03月

2017年03月の記事一覧。つわりがひどいと仕事に行くのもつらい。両立?休む?迷いますよね。つわりの妊婦さんが仕事をするときには時短勤務や軽減が認められているんです。つらい時はうまく利用してしてみては?それでも無理な時はこれをきっかけに見直しも考えてみるのも。働く妊婦さんに役立つ情報を紹介します。

仕事中でも出来るつわりの対策方法
つわりの軽減にツボ押しは非常におすすめなのですが、職種によって仕事中はなかなかツボを頻繁に押している時間ない人もいますよね。そんな時に代用できそうなものを探し、ピップエレキバンをツボに貼ってみました( *´艸`)仕事中はピップエレキバンでツボ刺激。効果あり?ピップエレキバンは磁気のついた絆創膏みたいなもの。この磁気で血行を促進、血液の流れが促されることでコリをほぐしたり老廃物の排出を促進したりします。...

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仕事中でも出来るつわりの対策方法
私がつわり対策で試したもののひとつに「エビオス錠」があります。つわりがピークの時に口コミでつわりにいいと聞いて実際に購入してみたものです。そんな「エビオス錠」について紹介しますね。つわり対策のエビオス錠ってなに?エビオス錠とは天然素材のビール酵母のことです。私が購入したのはこちら。瓶タイプのもありますが中身は一緒です。ドラッグストアで購入できますよ(^^)有効成分ビタミンB2リン酸エステル15mgビタミン...

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仕事中のつわりがしんどい
つわりの吐き気対策にビタミンドリンクって聞いたことありますか?私実はけっこう愛用していました。どうなんだろうと迷っている方のために。実際飲んでいた私の経験をもとにチョコラBBローヤル2のことを書いていきますね(^^)つわり対策にチョコラBBローヤル2チョコラBBローヤル2ってよくわからない・・そんな時はこれを見てください(*´з`)そうなんです、つらい疲れにチョコラBB!これです。これがなぜつわりにいいかと言うと、つ...

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仕事中のつわりがしんどい
仕事の服装は職種によって制服が決まっていることもあり、なかなか変更が難しいこともあると思います。しかし締め付けをゆるくしたらつわりが少し楽になった私の経験から、マタニティ服は妊娠初期から取り入れて欲しい。妊娠初期からのマタニティ服は早くない?と思っている方。仕事中のつわりを少しでも楽にするために、とりあえず下着だけでも変えてみませんか?私の体験からマタニティ下着を選ぶポイントまとめましたので、ぜひ...

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仕事中のつわりがしんどい
つわりは吐き気だけでなく頭がわれそうな頭痛におそわれることもあります。頭痛がひどいと仕事にし集中出来ませんよね。頭痛がひどいと他のことに集中できなくてイライラしていたのを思い出します(;´・ω・)そこで休憩時間にもすぐできる頭痛のツボを3つ紹介!つわりが終わっても頭痛時には効果があるのでぜひここでマスターしましょう!仕事の合間に頭痛のツボ百会「ひゃくえ」と読みます。頭のてっぺんにあるツボで、身体の真ん中...

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仕事中でも出来るつわりの対策方法
妊娠とつわりでも仕事を頑張るママには普段以上のストレスがかかります。そんな疲れた体のストレスで余計につわりが悪化することも・・(-_-;)つわりの悪化を防ぐためにも出来る限り空いた時間はストレス解消をしたいもの!つわり中も働いていた私が良かったストレス解消方法を紹介するので、実践できそうなものがあればぜひやってみてください(^^)/仕事がお休みの日におすすめストレス解消法買い物に没頭しよう!とにかく仕事やつ...

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仕事中のつわりがしんどい
妊娠しても初期はまだまだ不安定。報告は出来れば安定してからしたいと思いますよね。しかし早い人だと妊娠発覚してすぐにつわりがやってきてしまいます。 4週目からつわりが始まったなんて人も!そうなるとなかなか隠しながら仕事をするのは厳しいですよね。早めに報告した方がいざ休むという時にいいのはわかるのですが。関連記事つわりで仕事を休む時の電話の切り出し方タイミングって悩みどころ。世の中の働く妊婦さんがいつ...

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仕事中のつわり軽減にはピップエレキバンでツボ刺激?!

つわりの軽減にツボ押しは非常におすすめなのですが、職種によって仕事中はなかなかツボを頻繁に押している時間ない人もいますよね。そんな時に代用できそうなものを探し、ピップエレキバンをツボに貼ってみました( *´艸`)

massage-1929064_640.jpg

仕事中はピップエレキバンでツボ刺激。効果あり?



ピップエレキバンは磁気のついた絆創膏みたいなもの。
この磁気で血行を促進、血液の流れが促されることでコリをほぐしたり老廃物の排出を促進したりします。

色も目立たないので貼っておいても仕事に影響は少ないです。

頭痛で悩む人はそのまま肩などに使用し筋肉のコリをほぐして対策としてもいいですが、さらにツボを刺激して血行促進しての効果も狙って使ってみたいと思います!

つわりの吐き気対策のツボに貼ってみる



とりあえずは吐き気のツボに貼ってみました。
貼ってもヒリヒリしたりすることもなく刺激がないので仕事してるとそのうち貼っていることも忘れます(笑)

吐き気のツボはこちらに詳しくあります。
すぐ実践できる吐き気のツボはここだ!


内側からじんわりと温めて流れを良くしてくれていると思うのですが、あきらかに吐き気が軽減した!という感じはありませんでした。私のつわりがひどすぎたからかしら?(-_-;)
しかしツボの場所にピンポイントで貼っているため、ツボの場所を探さなくて済むのが意外にも良かったです。

仕事の合間に押すのにツボを探す時間が省けるのでちょっと空いたらピップエレキバンを目安にツボを押すようになりました。
吐き気に関しては自分でピンポイントに押せるおかげで和らぐという使い道に(笑)
もしかしてツボへの磁気の効果と指で押したのとダブルで効いてたのか??



頭痛には効きました!
肩から首にかけてたくさん貼っておいたら筋肉をほぐしてくれて頭痛が楽になりました!

あ、なんかいいかも( *´艸`)

ダウンロード (3)


こんな感じで商品を角度を変えた使い道。
もちろん自己責任のもとですが、意外と使えます(^_-)-☆

 

仕事の合間にエビオス錠。本当につわりに効果はあるの?

私がつわり対策で試したもののひとつに「エビオス錠」があります。
つわりがピークの時に口コミでつわりにいいと聞いて実際に購入してみたものです。

そんな「エビオス錠」について紹介しますね。

つわり対策のエビオス錠ってなに?


エビオス錠とは天然素材のビール酵母のことです。
私が購入したのはこちら。

エビオス

瓶タイプのもありますが中身は一緒です。ドラッグストアで購入できますよ(^^)

有効成分

ビタミンB2リン酸エステル15mg
ビタミンB610mg
ビタミンB1硝酸塩10mg
ローヤルゼリーチンキ300mg(ローヤルゼリーとして300mg)
タウリン1000mg
グリシン50mg
L-アルギニン塩酸塩100mg
L-リジン塩酸塩100mg
トチュウ葉流エキス0.06mL(トチュウ葉として60mg)
ニコチン酸アミド40mg
カフェイン水和物 50mg


このようにつわりに良いとされているビタミンBが豊富に含まれています。
ビール酵母って栄養豊富で消化機能を助けたり乳酸菌などの善玉菌を増やす働きがあるんです。
胃腸の働きが低下し消化不良を起こしやすいつわり時にはとてもいいアイテムなんですよ。



こちら妊娠授乳期の栄養補給に使えると記載もあるので安心して服用できますよ(^^)

服用方法 1回10錠 1日3回とかなり多めです。


使った人の口コミ



使用者の口コミで私が参考にしたものをまとめました。

・日中吐く回数が半分になりました
・妊娠中にエビオスにお世話になった友人がいたので使用したら胃の不快感がひいていった!
・確かに吐き気は治まる。しかし下痢に。
・2日続けて調子良い
・飲んでみた。10錠キツイ
・匂いがきついからサッとのんじゃう
・まずまず効く
・藁にもすがる思いで買ったけど変わらなかった
・全くダメ。
・10錠飲んで嘔吐した。

色々と口コミを見ましたが、だいたいこのように効いた人、全然ダメな人、10錠飲めずに断念した人いうまく分かれたなという感じで
結局合うあわないは飲んでみないとわからないのかなという感じでした。
しかし効果のあった口コミを見たら試さずにはいられない!
それこそ私も藁をもすがる思いですからね(;´Д`)

実際使用した感想



まず封を開けたらビール酵母の独特の香り。
私は初めて嗅ぎましたが同僚がこれまさにビール酵母のにおいだね~と言っておりました。
臭くはないけどクセあるしつわり中はダメな人もいるだろうなあ。

においづわりがなければ気にならないと思うんですけどね!

そして10錠なんですが1粒もなかなかでかいですよ( ゚Д゚)
これを10錠は断念する人も多いの納得。錠剤飲む自身ない人はやめた方がいいです。

数回に分けてなんとか飲みました。飲んだ時はにおい気にならなかったです。

2週間ほどは頑張りました。
しかし粒を飲むのがしんどくなり、1回に5錠とか減らし始めました。

だんだん無理矢理飲むようになってきて最後は1粒も受け付けなくなりました。

吐き気に対する効果は残念ながら私には出ないまま終わりました。
しかし便通は良くなりましたよ!粒が小さいか1回に服用する量が少なかったらもっと長期で試したかったなと思います。

でもこれ合う人なら費用に対しての成分はすごくいいと思うし、昼食時用の分だけ持って仕事に行けば荷物にならないし、試してみる価値ありだと思います!

気になる方は10日分300錠入のもあるのでそちらで試してみてはいかかでしょうか(^^)

仕事中のつわり対策にチョコラBBローヤル2は効くのか

つわりの吐き気対策にビタミンドリンクって聞いたことありますか?
私実はけっこう愛用していました。


ダウンロード (26)



どうなんだろうと迷っている方のために。
実際飲んでいた私の経験をもとにチョコラBBローヤル2のことを書いていきますね(^^)

つわり対策にチョコラBBローヤル2


チョコラBBローヤル2ってよくわからない・・そんな時はこれを見てください(*´з`)



そうなんです、つらい疲れにチョコラBB!これです。
これがなぜつわりにいいかと言うと、つわりにいいと言われているビタミンB6を含むビタミンが豊富に含まれているのです。

仕事をしているつわりママには仕事の疲れ対策にもなり、とってもいいアイテム!


ダウンロード (4)


参考 http://www.chocola.com/index.html

しかしこれって妊娠中に飲んでもいいの?

大丈夫です。
チョコラBBローヤル2の効果・効能に
肉体疲労、病中病後、食欲不振などの他に妊娠授乳期などの場合の栄養補給と書いてあるのです(*´з`)
妊娠中でも服用に関しては問題ありません。

しかし成分表を見てみるとカフェインが含まれています。
カフェインは摂取してはいけないわけではなく、過剰に摂取するのは避けた方がよいとされています。
目安としてはコーヒー1~2杯、150~200mgくらいを目安にと一般的に言われているので1本50mgのチョコラBBローヤル2でそこまで気にする必要はないように思います。

絶対にカフェインはとらない!と思っている方はやめた方がいいですが、少し気にされる程度でしたら2~3日に1本とか今日だけは休めないという日だけに限定してみるのも手です。


仕事中のつわり対策でチョコラBBローヤル2飲んでみた結果


私これ1人目も2人目の妊娠時にも箱買いしてました(笑)
そして職場のロッカーに常にストック( *´艸`)

もちろん栄養ドリンクの味ですがなぜか飲みやすく、一度も飲むのがきついと感じたことはありませんでした。

プラセボ効果なのか、私に合っていたのかはわかりませんが私はこれ効きましたよ!
飲んで数時間は吐き気が少し楽になってました!

でも半日もたなかったな(-_-;)

しかしなんか効いた感じがとても嬉しくて、大事に飲んでました。←頻繁に飲むと身体が慣れて効かなくなっちゃうんじゃないかという根拠のない謎の不安に襲われたため(笑)

なのでロッカーにストックして、仕事中に辛い時にちょこちょこ飲んでいました。
私3人目をこの先妊娠したらまた絶対ストックします(*´з`)

ちなみに効果のでやすい飲み方としてはビタミンを摂取するドリンクは食後が一番おすすめです。
しかし基本的にはいつ飲んでも大丈夫ですよ!

つわりの吐き気に残念ながら効かなかった方は、仕事の疲れをとるドリンクとして服用するのもありですね!
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マタニティ服に変えるだけでもつわりが楽になる?!

仕事の服装は職種によって制服が決まっていることもあり、なかなか変更が難しいこともあると思います。


しかし締め付けをゆるくしたらつわりが少し楽になった私の経験から、マタニティ服は妊娠初期から取り入れて欲しい。

妊娠初期からのマタニティ服は早くない?と思っている方。
仕事中のつわりを少しでも楽にするために、とりあえず下着だけでも変えてみませんか?


私の体験からマタニティ下着を選ぶポイントまとめましたので、ぜひ読んでくださいね!


仕事中のつわり軽減する服装




1.ブラジャーをゆったり


本気でマタニティブラは早くから使うことをおすすめします。


なぜこんなにすすめるかといいますと、私自身がつわりが来てまず困ったのがブラがつけれないことだったんです(;´Д`)
みぞおちの辺りの締め付け感が嫌で嫌ではめれなくなってしまったんです。


だからと言ってノーブラで出勤するわけにもいかず・・(-_-;)

パッド付きのキャミを買いに走りました。
私はマタニティブラの締め付けも嫌だったのでカップ付きのキャミかタンクトップしか選択肢がなかったのですが、大丈夫ならマタニティブラに変えちゃうのがおすすめ。

ワイヤー入りをなしにするだけでも全然違いますし。

マタニティブラって色々あるからどれを選んでいいか迷います。


そんな時は何を重視するかがポイント。


例えば肌が敏感ならオーガニックに絞る、
締め付けをとにかくなくしたいならゆったり重視、
長く使いたいなら授乳時にも対応しているもの。


あれもこれも・・と思っちゃいますが、個人的に感じたのが締め付けゼロに近くするとホールド感が弱くなったりとやはりメリットとデメリットが存在します。
ですので重視するポイントを決めた方が失敗も少ないです。

私失敗して何回か買い替えてますから・・(-_-;)もったいない・・


ダウンロード (22)

2.大きいパンツで冷え防止


早くからお腹まで包んでくれるタイプのパンツにすると冷え防止になります。

冷えはつわりを悪化させますからね。大事大事!


私は用途重視だったのでマタニティの下着は上下バラバラでしたが、通販では上下おそろいの物もけっこうありましたよ。
マタニティ用に見えないくらい本当に可愛い!!


可愛い下着で気分を明るくするのもありです(^^)

当時はすぐに変えたくて車で買いに走りましたが、後からネットでいろんなタイプや可愛いものがあるのを知ってつわりがひどくなる前にマタニティ服や下着を一度見ておくべきだったなと感じました。


ですのでまだ締め付けがそこまで気にならない方でも、早めの検討をおすすめします!


仕事の服もマタニティ用でつわり対策を



職種によってはマタニティ用が存在します。

ナース服などはマタニティ用が売ってますよね。
私の病院のナースもマタニティ用を早くから着用してましたし、私自身も早くからマタニティ用の制服に変えてました。


制服が対応していない場合はアジャスターを使っても良いと思います。


ダウンロード (19)
参考:www.dena-ec.com

このように普段のズボンやスカートのウエストを緩くするアイテムです。
ただしトップスにゆとりがないとアジャスター部分が隠れないので注意。
上手く使える人にはおすすめです。


ほんの少しのことなのですが、何時間も仕事をするうえではちょっとしたことが大きく影響します。
制服はなかなか難しいかもしれませんが、下着は早めにマタニティ用に変えてくださいね!
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つわりの頭痛の解消には仕事の合間でツボ押しを!

つわりは吐き気だけでなく頭がわれそうな頭痛におそわれることもあります。
頭痛がひどいと仕事にし集中出来ませんよね。

頭痛がひどいと他のことに集中できなくてイライラしていたのを思い出します(;´・ω・)

そこで休憩時間にもすぐできる頭痛のツボを3つ紹介!
つわりが終わっても頭痛時には効果があるのでぜひここでマスターしましょう!

仕事の合間に頭痛のツボ



百会
「ひゃくえ」と読みます。頭のてっぺんにあるツボで、身体の真ん中のライン(正中線)と両耳の引いた線の交差した所です。
私はちょっとへこんでいるのですが、そういう人もいるようです。

天柱
「てんちゅう」と読みます。髪の生え際で太い首の筋肉のすぐ外側です。

風池
「ふうち」と読みます。こちらも髪の生え際で天柱の下にあります。

頭痛のツボ


風池から天柱にむかって親指をスライドさせるのがポイント!
この7ふたつのツボを押して更に百会もやると効果的です。

風池と天柱の押し方はこちらを見るとわかりやすいですよ(^^)/




頭痛のツボの効果的な押し方



ツボは正しい押し方をしないと十分な効果が期待できません。



押し方のポイント
息を吐きながらゆっくりと3~5秒押します。押したときと同じようにゆっくり離します。
これを5回ほど繰り返します。




グッと押したくなりますが、ゆっくりと押してくださいね。
やってみるとゆっくり深くの方がなんだか効いた感じがしますよ!


マッサージチェアでグーッと押されるような感覚!わかります?(笑)
身体に染みるような感じです。

ツボは痛気持ちいい程度がベストです。
場所もここは痛い!というところがツボなので、全然痛くもなんともなかったらもしかして位置がずれているのかも?



うまく位置がわからない時には一度他の人にやってもらいましょう。
やってもらえばツボの特定に集中できるのですんなり場所が見つかるかもしれません!


私はこの頭痛のツボけっこう即効性があったので気に入ってました( *´艸`)
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つわりと仕事のストレスを解消するおすすめな方法

妊娠とつわりでも仕事を頑張るママには普段以上のストレスがかかります。
そんな疲れた体のストレスで余計につわりが悪化することも・・(-_-;)

つわりの悪化を防ぐためにも出来る限り空いた時間はストレス解消をしたいもの!
つわり中も働いていた私が良かったストレス解消方法を紹介するので、実践できそうなものがあればぜひやってみてください(^^)/


気晴らし



仕事がお休みの日におすすめストレス解消法




買い物に没頭しよう!

とにかく仕事やつわりのことを考えなくていい時間を作る!!

赤ちゃんグッズや妊娠中の便利グッズ、部屋の雰囲気を変えるグッズなど買い物で気を紛らわせましょう。
近くに店舗がなければネットでもいいです。


外に出るのが一番気晴らしにはいいんですが、無理しなくてもつわりの他に集中しやすいものがあれば多少は気が紛れますよ。
欲しいものを買い物やネットで探してる時ってあっというまに時間がすぎません?

買い物ってけっこう女子のストレス発散方法ですよね(笑)
私も、私の友人もストレスがたまると買い物スイッチが入ります(*´з`)

いつもと違う食事をしてみる


においに敏感な方や嘔吐がつらい方には不向きですが・・
食べれるものがわからなかったり、日によって好みが変わって食事にストレスを感じている人は気分転換にいつもと違うものに挑戦するといいです。

私は嘔吐はしてましたがなぜか寿司屋には行けました。(´・ω・`)なぜですかねw
生ものは注意が必要なものもあったので食べれるものは限られていましたが、結果嘔吐しても行った時には食事がつらいという気持ちからは解放されました。
休日にはちょっと気分を変える食事にチャレンジしてみては?
意外と食べれるものが見つかるかも。

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とにかく外出
家でゆっくり休むのもいいですが、つわりで辛い時の1日ってとても長く感じません?
ずっと室内で過ごすと1日乗り切るだけでも疲れちゃう。なんでもいいんです。ちょっと散歩。ちょっと公園。ちょっと友人に会う。外に出て深呼吸をしましょう。ため息ばかりでは気持ちは落ちるばかり。

ストレスがつわりに与える影響


妊娠して控えるようになったことってたくさんありますよね。
運動、重いものを持つ、飲酒・・赤ちゃんのためとはいえ突然自分の行動に制限がかかるのは少なからずストレスになります。
仕事の飲み会とか、友人との飲み会・・付き合いにもやっぱり制限でちゃう(:_;)
そこにつわりのストレス。もうすでにストレスだらけなんです!!

仕事をしていると今までのように仕事が出来ないストレスも加わります。
私も周りの人に迷惑をかけてしまっていることで悩み精神的にストレスになってました・・

ストレスってつわりを悪化させてしまう大きな要因なんです。
ストレスを減らすことはつわりの軽減につながるんです。

仕事をしていると自分の時間も限られてしまいます。
休日をうまく利用してストレス解消しましょうね。

早くもつわり!職場への妊娠報告ベストなタイミングとは?

妊娠しても初期はまだまだ不安定。
報告は出来れば安定してからしたいと思いますよね。

しかし早い人だと妊娠発覚してすぐにつわりがやってきてしまいます。 
4週目からつわりが始まったなんて人も!

そうなるとなかなか隠しながら仕事をするのは厳しいですよね。

早めに報告した方がいざ休むという時にいいのはわかるのですが。

関連記事
つわりで仕事を休む時の電話の切り出し方


タイミングって悩みどころ。
世の中の働く妊婦さんがいつ報告したのか意見をまとめたので参考にしてくださいね。

ダウンロード (7)


仕事への妊娠報告のタイミング体験談



安定期に入るまでは流産の可能性もあり言いたくなかったのですが妊娠初期は不安定で気を使ってほしいと感じることもありました。安定期になりやっと報告してすぐに切迫流産で絶対安静・・ぎりぎりでした。

安定期に入るまでトラブルがなければいいのですが、このように妊娠トラブルはいつ起こるかわかりません(;´・ω・)



母子手帳をもらったらに報告しようと思っていました。しかし初診で切迫流産の絶対安静になってしまいました。仕方なく心拍確認前に報告するはめになってしまいましたが、あまり早く報告しても流産した時に報告するのもつらいし・・
つわりのあった友人はひどくなり始めた7週頃に報告したようです。


このように初期から安静になってしまう人もいます。
つわりのひどい人は妊娠悪阻でそのまま入院となる場合もあります。

関連記事
妊娠悪阻で入院となるのはどんな時?


きついつわりが始まり、体調不良とごまかしていましたが上司にとても心配されてしまい、5週で報告するはめに。つわりがきつい人はまだ心拍確認前ということと共に先に報告した方が変に心配をかけることもないかと思います。




仕事に早めに妊娠報告をするメリット



つわりがある妊婦さんにとっては早く報告をすることで配慮をしてもらえることもあります。
休憩をこまめにとらせてもらえたり、重いものを持たない配慮など気を使ってもらえることもあります。


隠したままで仕事をしていると業務内容で妊娠中には向かないこともしなければならなかったりしてしまい余計なストレスになってしまうことも。

つわりのある妊婦さんは早く報告するに越したことはないです。
赤ちゃんとママを守るためには環境を早く整えることが大事ですね!
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